Musculation femme — Lyon (R3)
Programmes dédiés aux femmes : tonification, prise de masse propre, silhouette équilibrée. Coaching à domicile et routines adaptées pour débutantes et confirmées.
- Programmes personnalisés
- Coaching à domicile à Lyon
- Conseil nutritionnel ciblé
Perte de graisse
Protocoles combinant musculation et HIIT pour préserver la masse maigre.
Gain de tonicité
Travail ciblé sur les fessiers, jambes et sangle abdominale.
Confiance & posture
Exercices posturaux inclus pour un meilleur alignement quotidien.
Programmes populaires
Choisissez selon votre objectif et votre temps disponible — chaque plan inclut progression, vidéos et suivi hebdomadaire.
| Programme | Durée | Focus |
|---|---|---|
| Tonification express | 6 semaines | Force & tonus |
| Silhouette sculptée | 12 semaines | Hypertrophie & cardio |
| Débutante sûre | 8 semaines | Technique & mobilité |
Lucie Martin
Coach principal — spécialiste musculation femme
Votre coach
Lucie conçoit des programmes sécurisés, adaptés à la morphologie féminine, avec suivi nutritionnel et placements progressifs pour éviter les blessures.
- Diplômée BPJEPS — 8 ans d'expérience
- Approche basée sur la technique et la progression
- Séances à domicile ou en plein air à Lyon
Témoignages
Amélie — "Perte de 6 kg et fessiers plus fermes en 10 semaines."
Sara — "Progression claire, exercices expliqués, zéro blessure."
Clara — "Coaching motivant et adapté à mon emploi du temps."
Questions fréquentes
Prête à commencer ?
Contactez-nous pour un audit gratuit de votre condition et un plan d'entraînement sur-mesure.